Sehatkah Sarapan Anda?

Apakah sering lelah, cepat ngantuk, loyo dan bermasalah berat badan?

Semua itu berawal dari SALAH dalam memilih sarapan. Sebagian besar orang makan berdasarkan keinginan mata mereka. Atau dengan kata lain, mata mereka menentukan apakah mereka perlu makan dan makanan apa yang seharusnya dimakan.

Padahal kenyataannya, mata sama sekali tidak ada hubungannya dengan makanan. Tapi Pankreas lah yang mengatur semuanya!

Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi Gastric Juice dan Insulin.

Apakah Anda Tahu?

Badan kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114 macam nutrisi yang berbeda-beda. Dan itu harus kita penuhi!

Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam nutrisi. Dan… makanan apa yang kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari?

Sarapan Karbohidrat

Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darah yang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

Tidak Sarapan

Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi. Anda akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang Anda alami. Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak. Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat badan.

So, Apa Kriteria Sarapan yang Baik?

Jawabnya adalah Sarapan Berdasarkan Protein. Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini akan menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.

Mohon Melengkapi Form & Survey Dibawah Ini:

Nama Anda (*)

Email Anda (*)

Nomor Telpon Anda (*)

Jam Dapat Di Hubungi?

(*) = Wajib

Mohon lengkapi pertanyaan Survey dibawah ini

1. Biasa pagi Anda sarapan apa?

2. Apa yang Anda minum di pagi hari?
TehKopiSusuLainnya

3. Apakah biasanya Anda merasa lapar jam 10 – 11 siang?
YaTidakKadang-kadang

4. Jika misalnya Anda mengantuk, apakah Anda:
Nge-TehNgopiNgemilLainnya

5. Apa yang Anda minum sepanjang hari?

6. Anda makan siang biasa apa, dan apakah Anda letih dan mengantuk setelah makan siang?

YaTidak

7. Jika siang mengantuk apakah Anda:
Minum KopiMinum TehNgemilLainnya

8. Apakah Anda merasa lapar pada jam 3 – 4 sore?
YaTidakKadang-kadang

9. Malam biasa makan apa dan apa apakah masih ngemil atau makan lagi setelah makan malam?

10. Apakah Anda merasa lelah sepanjang hari? Jam berapa saja?

11. Mengalami pusing di pagi, siang atau malam?
YaTidakKadang-kadang

12. Ada masalah pencernaan?
YaTidakKadang-kadang

13. Ada masalah tidur di malam hari?
YaTidakKadang-kadang

14. Apakah Anda mengalami masalah berat badan?
YaTidak

Jika ya, sudah berapa lama?
Kurang dari 1-2 tahun2-3 tahunLebih dari 3 tahun

15. Anggota keluarga biasanya sarapan pakai apa?

16. Apa yang mereka minum sepanjang hari?

17. Apakah Anda ingin memperbaiki keadaan Anda dan Keluarga? Jika ya, kapan?
Ya, sekarang juga!Nanti saja, karena kesehatan tidak menjadi prioritas saya saat iniSaya hanya ingin tahu saja

18. Komentar